Patiënten

Hoe om te gaan met COPD?
 

Mensen die al aan COPD lijden, kunnen zorgen dat de ziekte niet erger wordt. Er zijn verschillende praktische tips die u daarbij kunnen helpen. Door die in acht te nemen behoudt u zoveel mogelijk bewegingsvrijheid.

1. Stoppen met roken
Roken is oorzaak nummer één van COPD. Stoppen met roken is moeilijk, maar niet onmogelijk. Zeker niet als er hulp gezocht wordt bij de stoppoging, in de omgeving, bij de huisarts of bij gespecialiseerde organisaties als de stichting Stivoro.
Hier alvast wat tips:
- Kies bewust een datum om te stoppen.
- Vertel uw omgeving dat u gaat stoppen met roken
  en vraag om steun.
- Zorg ervoor dat u de eerste weken zo veel
  mogelijk in een rookvrije omgeving bent.
- Ga (wat meer) sporten.
- Eet gezond en regelmatig om 'lekkere trek' te
  voorkomen.

2. Bescherming
Alle irriterende stoffen kunnen COPD stimuleren. Bescherming tegen stoffige lucht of irriterende stoffen tijdens werk of hobby is daarom erg belangrijk. Door het dragen van een stofkap, maar ook door het opvolgen van de veiligheids- instructies.

3. Conditietraining voor de longen
Met voldoende beweging kunt u ervoor zorgen dat de conditie van uw longen niet achteruitgaat. Een extra blokje om, trappenlopen in plaats van wachten op de lift, een lange strandwandeling: alles helpt om het ademvermogen te verbeteren.

4. Gezonde voeding
Een gezonde voeding bevordert de gehele conditie. Dat geldt voor gezonde én zieke mensen. Wie al COPD heeft, is beter bestand tegen infecties dankzij een uitgebalanceerd dagmenu. Gezond eten en drinken betekent vooral gevarieerd eten. Alleen dan krijgt u alle benodigde voedingsstoffen binnen. De meeste COPD patiënten hebben echter behoefte aan extra energie, ongeveer 600 calorieën. Dat komt overeen met een dubbele boterham met margarine en kaas of vleeswaren en een glas melk.

5. Infectiegevaar
Iemand met COPD kan door een virusinfectie van de luchtwegen, zoals griep, ernstig ziek worden. Bij herhaalde infecties verslechtert de lichamelijke conditie en beschadigt het longweefsel verder. Laat u daarom ieder najaar tegen de griep inenten.

6. Ademhalingsoefeningen
Bepaalde ademhalingsoefeningen kunnen helpen het gevoel van kortademigheid te verminderen. Vraag uw huisarts om advies.

7. Organiseer uw leven
- Plan activiteiten buiten de deur zoveel mogelijk op
  momenten dat u zich het beste voelt. Bijvoorbeeld
  net na het gebruik van uw medicijnen.
- Houd ook rekening met de duur van een uitstapje:
  bent u tijdig terug om medicijnen in te nemen?
- Als u een winkel / warenhuis bezoekt, bedenk dan
  dat er tijdens drukke uren, meer stof in de lucht
  is dan daarbuiten.
- Mocht u zich een dag niet optimaal voelen, 
  herschik dan uw agenda en probeer afspraken 
  te verzetten.

8. Wassen en aankleden
- Dagelijkse handelingen als wassen en aankleden
  kunnen erg inspannend zijn. Maak het u daarom
  zo gemakkelijk mogelijk.
- Houd de temperatuur in uw slaapkamer tussen
  de 18 en 21 graden. Het kost u meer energie
  om in een koude kamer warm te blijven.
- Denk eraan om uit te ademen als u bukt of iets 
  over uw hoofd uittrekt. Dit zijn namelijk
  bewegingen die de spieren die u bij het inademen
  gebruikt beïnvloeden. Dit kan het ademhalen bij 
  deze bewegingen pijnlijk maken.
- Het tempo van wassen en aankleden heeft u zelf
  in de hand. Neem er de tijd voor en las een pauze
  in tussendoor.
- Probeer de dagelijkse handelingen zoveel
  mogelijk zittend uit te voeren. Dat kost minder
  energie. U kunt bijvoorbeeld een krukje in de
  douche zetten en handdoeken of kleding binnen 
  handbereik neerleggen.
- Voorkom veel bukken en strekken: het kost
  onnodig veel inspanning. Als u bijvoorbeeld
  schoenen op een verhoging plaatst, kunt u er
  makkelijker bij.
- Houd er rekening mee dat opgeheven armen
  extra energie kosten. Steun daarom liever bij
  het wassen of kammen van uw haren met uw
  ellebogen op uw knieën.
- Zorg zoveel mogelijk voor een vast patroon
  bij de dagelijkse was- en aankleedhandelingen. 
  Routine biedt overzicht en geeft meer rust.
- Neem liever een douche in plaats van een bad. 
  Het in en uit een bad klimmen kost meer energie
  dan douchen.
- Vermijd het gebruik van prikkelende producten 
  bij uw persoonlijke verzorging. Haarlak,
  aftershave of parfum prikkelen de luchtwegen.